Gerätetraining

März 13, 2022 by in Fitness, Gerätetraining
Gerätetraining

Krafttraining erhöht die physische Leistungsfähigkeit und reduziert gleichzeitig das Verletzungsrisiko bei Stürzen. Außerdem wird die Körperhaltung verbessert. Deswegen dient Krafttraining nicht nur ästhetischen Aspekten, sondern gewinnt durch diese positiven Effekte zunehmend als Gesundheitssport an Bedeutung.

 

Hier nur einige positive Effekte:

- Bessere Figur und Haltung.

- Positive Effekte auf den Körper z.B. Wasserkisten schleppen, Reisetasche oder Einkäufe tragen, Gartenarbeit, alles wird mit funktionsfähigen Muskeln leichter.
  Krafttraining erhöht die Knochendichte und stärkt auch die passiven Strukturen wie Sehnen und Bänder.

- positive Effekte auf die Verletzungsanfälligkeit:
  Vorbeugung von Osteoporose, Bandscheibenvorfällen, Haltungsschäden, starke Muskeln stabilisieren Bänder und Gelenke, Verbesserung der Stützkraft der Arme, dadurch besseres Abfangen bei Stürzen.

- positive Effekte auf das Herz- Kreislaufsystem, regelmäßiges Krafttraining senkt den Blutdruck, Cholesterinwerte verbessern sich.

- positive Effekte auf den Fettabbau:
  Je mehr Muskeln der Mensch besitzt, desto mehr Kalorien verbrennt er- auch in Ruhe.

- Positive Effekte auf den Alterungsprozess:
  Leider verlieren wir altersbedingt Muskeln. Mit einem gezielten Krafttraining kannst du diesem Prozess entgegenwirken.